早く安全に痩せたい人のための、15の習慣
小さな目標からスタートし、ひとつずつクリアするようにすれば、長期的に体重をコントロールすることができます。でも具体的にどのようなゴールを設定し、どうやってダイエットに対するモチベーションを保てばいいのか悩む……という人に、早くかつ安全に痩せるための15のコツを「グッド・ハウスキーピング研究所」の栄養部長を務める栄養士のジャックリーン・ロンドンさんが伝授。これさえ守れば、無理なくダイエットを続けることができるかも？
栄養たっぷりの朝食で1日をスタート
どの食事も大切だけど、なかでも朝食は1日の活動を支えてくれる重要なエネルギー源。栄養たっぷりのブレックファーストは満足感があるだけでなく、ムダな間食も抑えてくる。摂取カロリーの目安は朝食で400〜500kcal。脂肪分の少ないたんぱく質（卵、豆類、無糖のギリシャヨーグルト）や良質な脂質（ナッツ類、ナッツバター）、食物繊維（野菜、果物、全粒穀物）をバランスよく摂ることが大事。血糖値を安定させる朝食を毎日食べるようにすれば、無理なく健康的に痩せられるはず。
NEWS 20180613
http://www.25ans.jp/news/gourmet/lose-weight-faster-karas-180524-hns_180612/
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